优质答案:##快有效的减肥方法？##你好，减肥是一个循序渐进的过程，短时间内体重下降过多容易引起体质虚弱，容易反弹，建议你平时多吃高纤维的食物，如红薯，粗粮，芹菜等，忌食油腻等高热量的食物有助于减肥，平时适当体育锻炼，如跑步，打篮球，打乒乓球，游泳等有助于减肥，另外在晚餐后散步半个小时到一个小时有助于减肥。