优质答案:##怎么样才能减肥快有效？##首先，应调整饮食，以清淡、易消化且富含营养的食物为主，如脱脂牛奶、豆浆、杂粮馒头等；多食新鲜的水果蔬菜，忌生冷、辛辣、油腻等较为刺激的食物。其次，积极进行体育锻炼，避免过度劳累等。