优质答案:##怎样瘦胳膊快有效##对于女性一些球类的运动，对于瘦手臂是相当的适合有用的，比如打羽毛球、网球、排球等。瘦手臂运动：直立，双手握住一本有一定重量的书，将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲。然后恢复站立姿势，重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒，然后深呼吸30秒放松。平时注意清淡饮食，避免油腻食物和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜与谷物，作息规律，希望这个回答能有所帮助。