优质答案:##快的减肥瘦身方法？##快的减肥瘦身方法，每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。快的减肥瘦身方法，游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡.它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处.它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动.快的减肥瘦身方法，田径：每半小时可消耗热量四百五十卡.它可使人体全身得到锻炼. 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡.它可增强灵活性,加强心肺功能. 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡.对心肺,腿十分有利. 慢跑：每半小时消耗热量三百卡.有益于心肺和血液循环.跑的路程越长,消耗的热量越大. 散步：每半小时消耗热量七十五卡.对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥.