优质答案:##减肥 早餐##你好，早餐对营养的摄入、能量的补充及减肥都有独特功效。向您推荐以下健康减肥的食谱：1、全麦面包搭配牛奶燕麦片；牛奶当中含有丰富的钙质，钙质可以加速脂肪的燃烧，而燕麦片可以加速人体的新陈代谢，还可以排毒。2、黑米粥搭配燕麦馒头；黑米粥的热量很低，搭配美燕麦馒头，有利于营养的吸收。3、苹果搭配鸡蛋和果汁，可以加快肠道蠕动，帮助排出体内废物。同时坚持运动，减肥效果会比较好。