优质答案:##怎么样减肥快速不反弹？##减肥不是一个一蹴而就的事情，需要长期坚持控制饮食、大量运动，才可以成功。饮食方面，你可以制定一个减肥食谱，忌零食、忌油腻食物、睡前不吃夜宵。运动方面，可选择有氧运动和无氧运动结合的方式来减脂塑形，比如长跑、瑜伽等。