优质答案:##快速有效减肥法##可以做一些有氧运动，比如有氧慢跑，瑜伽等，持续的时间比较长消耗的能量就会比较多，然后再配合一些科学的饮食，如果运动完刚出一身汗，回头你又吃一些高热量的食物，比如汉堡薯条，把这个热量补充就回去了，不但不会减肥，还有可能会加重，也要保证充足的睡眠。