优质答案:##粗粮有哪些可以减肥？##您好，粗粮具有减肥的效果，在减肥期间少吃主食，或在主食上掺上一些杂粮也可起到减肥的效果，可常吃促进肠道蠕动，帮助脂肪分解。根据您的描述，1、燕麦营养丰富，含有大量维生素，毙，蛋白质及矿物质，常吃可促进新陈代谢，润肠通便，对高血压，高血脂也有辅助治疗作用。2、玉米口感甜美，含有大量的维生素E，钙，镁等多种矿物质，常食可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，玉米须可煮茶，可利尿消水肿。3、黑米含有B族维生素，碳水化合物和大量的微量元素，它减肥速度较慢，但作用稳定，安全，不容易反弹，对人体不会造成不良后果。4、绿豆可消暑健胃，也可帮助减肥，促进脂质的代谢，抑制皮下脂肪的积累，从而阻止人体的发胖。5、荞麦具有良好的清理胃肠道的功能，含有丰富的碳水化合物，蛋白质，大量的纤维素和多种维生素，可防治肥胖，消化脂肪。