优质答案:##如何减肥快速有效？##减肥需要控制饮食，适当锻炼。患者需要控制总热量的摄入，不要吃油腻、含糖量高的食物，尽量选择荞麦、燕麦等食物，热量较低。同时患者还需要坚持运动，而且运动的时间比较好是在30分以上。