优质答案:##多囊可以去减肥中心减肥吗？##多囊可以去减肥中心减肥吗（女，23岁）。我是济南市第五人民医院副主任医师，张利医生。可以的。但健康的减肥方式还是运动结合控制饮食量。有不吃药不打针那样的减肥可以吗。就是拔罐。拔罐跟针灸都有效果。减肥有效而又健康的方法应该是合理饮食加上适量运动！1、改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等，增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类。、海藻类等，增加微量元素的摄入，帮助减肥。4、适当减少食量，晚饭不要吃的太多，多摄取水果蔬菜充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。6要多吃水果蔬菜五谷杂粮，体积大饱腹感强，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低油低糖低盐。7早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，1个苹果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。酸奶坚果做零食。8不能吃甜食、饮料、加工食品。少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜。9每天坚持运动是关键，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。10下午或晚上运动减肥效果好。每天喝普洱茶或乌龙茶，有辅助减肥作用。