优质答案:##快速瘦身食谱##指导意见：你好，不想吃药这是对的，但是不运动的话是很难很难减下去的，减肥需要长期的坚持合理饮食多运动的，饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果如有不明白还可以继续追问。