优质答案:##怎样快速瘦腰和肚子##快速瘦腰和肚子可以通过仰卧起坐的方法来进行减肥。出现肥胖不是一天形成的，所以减肥也需要长时间的坚持，比较好就是在每天早上起来的时候才30分钟有氧运动，而且在运动的期间一定要注意合理饮食，尽量控制一下饮食量，减少饮料，减少肉类，减少油腻的食物摄入。