优质答案:##怎么减肥效果快？##效果快的减肥就是节食和运动，你首先要认识到，减肥是一个长期的过程，在减肥之初就要树立起减肥的信心和决心，建议你每天坚持运动一个小时以上，控制饮食到以前的1/3，这样坚持一个月，就可以瘦身3到5斤左右，这也是目前公认的有效，健康的减肥办法。