优质答案:##营养减肥早餐食谱##减肥的核心是控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类实物，多吃蔬菜水果；早餐可吃些全麦面包、一杯奶、一个鸡蛋，也可以选择其他食物搭配，主要是能量低的食物，中午和晚餐都一样，清淡饮食，烧菜少放油盐，多蒸煮着吃比较好，减少油脂的摄入；每天配合30分钟以上的有氧运动，管住了嘴，迈开腿，坚持下去，会达到很好的减肥效果。