优质答案:##美白食物有哪些##富含维生素，矿物质和膳食纤维的蔬菜水果，对于皮肤的美白都有一定的作用，特别是富含维生素C含量比较高的水果，比如说胡萝卜，西红柿，葡萄，猕猴桃，柠檬，橙子等，可以清除体内的自由基，防止色素，沉着美白皮肤淡化色斑，同时也要调整好自己的生活作息，营养均衡一些，不要挑食，保持充足的睡眠，不要熬夜，避免紧张情绪和压力。