优质答案:##缩阴哑铃怎么样使用##选择大小合适的缩阴哑铃，使其在用的时候不会滑落。初次可以锻炼15分钟左右，循序渐进，终到30分钟。使用时需要注意卫生，做好清洁工作。而且放入时动作要轻缓，同时养成一些良好的生活习惯，加强身体锻炼，饮食上注意荤素搭配。使用缩阴哑铃之前得用温水和不刺激的洗剂做好它的清洁，预防炎症发生。使用时不能躺着，得做慢跑或者游泳这些轻缓的运动。需要做好坚持，至少要三个月。特殊时期比如经期或者生病时候，不要使用。