优质答案:##减肥食谱一个月##减肥饮食:第一周，早上喝豆浆，中午吃主食和蔬菜，晚餐吃粥，不吃主食，不暴食；在第二周，早餐果汁、鸡蛋或面糊、中午一半的主食、蔬菜和晚餐照常；在第三周，早餐将保持不变，午餐的主食将减半，剩下的蔬菜将被抵消，晚餐的水果，如苹果等。在第四周，第一周的饮食将逐渐过渡。饮食将会循环，结合适当的锻炼和长期坚持。