优质答案:##怎么样减肥食谱##肥胖是指由过量脂肪沉积引起的一系列代谢性疾病。减肥主要取决于合理的饮食和锻炼。饮食控制的原则是适当减少主食的数量，少吃高热量的食物。主食可以吃粗粮等食物，可以让身体感到饱，促进肠道蠕动。例如，荞麦馒头、糙米、燕麦和莜麦被选为主食。三餐主食控制在22以内，其余用蔬菜、瘦肉、低糖水果等充饥。