优质答案:##减肥水果食谱##您好，先，挑选含糖量偏少的新鲜水果。据科学研究，菠萝蜜、哈蜜瓜、番木瓜、奇异果、香蕉苹果、草莓等新鲜水果的血糖指数较高，减肥瘦身族应防止摄入过多这种新鲜水果。而像iPhone、弥猴桃、青柠檬、李子、大樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥瘦身族在配搭新鲜水果餐时的比较好挑选。次之，比较好是餐前吃苹果。科学研究说明：当在用餐前30分鐘至50分鐘吃某些新鲜水果或食用1至2杯水果汁，则可避免用餐过多造成的肥胖症。由于新鲜水果或水果汁中含有葡萄糖和果糖，可迅速被心肌细胞消化吸收，提升血糖值浓度值，减少胃口。新鲜水果内的膳食纤维还可使胃里有饱涨感。另一个，餐前行食新鲜水果，可明显降低对脂肪性食材的要求，也就间接地阻拦了过多人体脂肪在身体囤积居奇的不良影响。可是，许多新鲜水果如梨子、山楂果、核桃仁、菠萝蜜等都不可以空腹吃。以便减肥瘦身，餐前服用新鲜水果时，比较好是挑选酸碱性不太强、苦涩味不过浓的新鲜水果，如iPhone、梨、香蕉苹果、草莓、甜瓜、哈密瓜等。祝你健康