优质答案:##春季水果减肥食谱##春季减肥养生重要的就是提高新陈代谢。适量的运动到微微出汗，让身体囤积一整个冬天的废气排出来，身体的血液循环就会变好。从中医的理论来说，“汗多亡气”(耗损过多氧气)，所以运动不宜太过剧烈。但春天多运动，可使骨肉、血液运行都更顺畅。爬爬山、走走路，都是适合的春天运动,以运动带动身体血液循环。饮食上则可多食利水、消肿的食物，帮助体内排除废物,特别是不易发汗的体质，可借着利水、利尿食物，增进体内新陈代谢。下面给大家推荐实用的春季减肥食谱、春季减肥食物。 一、春季减肥食谱中医保健养生1、减肥食谱一 1000大卡　　早餐：全麦馒头一个，肉松一汤匙，生菜片适量，豆浆一杯；中医美容养生　　午餐：面条一碗，肉丝一两，鸡蛋1/2个，小白菜50克，胡萝卜20克，另配任何炒青菜一碗；下午茶：青梅绿茶； 　　晚餐：米饭3/4碗，清蒸鳕鱼50克，三色肉丁一盘(鸡胸肉丁1/2两，大黄瓜丁1/2碗，胡萝卜丁1/2碗，油一茶匙)，炒芥菜一碗(油一茶匙)，海带芽汤1碗，葡萄10~13颗。2、减肥食谱二 1000大卡养生粥　　早餐：鱼片粥一碗，拌海带50克；　　午餐：烤鸡块1块，西芹炒肉丝一盘(肉丝1/2两，西芹1/3碗，胡萝卜丝少许，油1匙)，炒高丽菜一盘，冬瓜汤一碗，小苹果一个；下午茶：玫瑰花茶； 养生网　　晚餐：水饺2两，炒菠菜1碗，玉米汁一杯。 3、减肥食谱三晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 中医美容养生早午间：水果1个。 中医美容养生午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。 养生粥粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。