优质答案:##一个月瘦20斤的方法##您好，依据您的状况叙述和提出问题，安全性特效沒有副作用的减肥办法，就是说“管好嘴，迈出腿”！含意就是说您要管理自己的饮食搭配，忌酒烟，多清淡的食物，降低植物油、膨化食品、胆固醇高和高脂食品的供给量，另外要坚持不懈足量的体育竞赛锻练，不健身运动是毫无疑问不好的。