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早餐是人一日三餐中提供热量比重很多的一顿餐食，大约占能量的40%，所以早餐应该含有淀粉，蛋白质和维生素。早餐是人一日三餐中提供热量比重很多的一顿餐食，大约占能量的40%，所以早餐应该含有淀粉，蛋白质和维生素。你每天早餐要喝豆浆，在淀粉类的食物里，比较好是吃馒头，面包或是粥等，理想是可以再加一些坚果或是水果等。建议一定要每天坚持吃早餐，搭配早上适量的运动，同时晚上要注意休息，不要晚于十点半睡觉，不要熬夜。
优质答案:##早餐怎么吃减肥又营养##早餐是人一日三餐中提供热量比重很多的一顿餐食，大约占能量的40%，所以早餐应该含有淀粉，蛋白质和维生素。早餐是人一日三餐中提供热量比重很多的一顿餐食，大约占能量的40%，所以早餐应该含有淀粉，蛋白质和维生素。你每天早餐要喝豆浆，在淀粉类的食物里，比较好是吃馒头，面包或是粥等，理想是可以再加一些坚果或是水果等。建议一定要每天坚持吃早餐，搭配早上适量的运动，同时晚上要注意休息，不要晚于十点半睡觉，不要熬夜。