最佳答案：
你好，减肥营养早餐建议你1、首先早餐不能不吃，想减肥，早餐喝酸奶合理，但全脂牛奶就不行，其含脂肪比例为奶制品之首，是多为增肥之人设计的。按中国居民平衡膳食宝塔，正常成人（你已经接近）每天推荐摄入牛奶300到500g，即约300到500ml，想减肥，可推荐250ml盒装或每天两杯（150ml）即可，既能较好满足人体对钙质和全天优质蛋白的摄入，有能很好的进行减肥目标；2、中餐和晚餐，米饭量太少，碳水化合物的量从营养学角度看是不会达到标准的（成人250~400g）；晚餐有鱼可以，鱼属于优质蛋白，利于消化，但每天都有的话，很多人可能把握不了它的量从而导致了增肥
优质答案:##减肥营养早餐##你好，减肥营养早餐建议你1、首先早餐不能不吃，想减肥，早餐喝酸奶合理，但全脂牛奶就不行，其含脂肪比例为奶制品之首，是多为增肥之人设计的。按中国居民平衡膳食宝塔，正常成人（你已经接近）每天推荐摄入牛奶300到500g，即约300到500ml，想减肥，可推荐250ml盒装或每天两杯（150ml）即可，既能较好满足人体对钙质和全天优质蛋白的摄入，有能很好的进行减肥目标；2、中餐和晚餐，米饭量太少，碳水化合物的量从营养学角度看是不会达到标准的（成人250~400g）；晚餐有鱼可以，鱼属于优质蛋白，利于消化，但每天都有的话，很多人可能把握不了它的量从而导致了增肥