优质答案:##快速健康减肥食谱有哪些啊？##快速减肥对身体健康有害，首先戒掉垃圾食品，健康有效的减肥是在饮食结构上调理和进行有氧运动。饮食上注意，少吃高能量的食物，菜比较好蒸煮着，或凉拌着吃，减少油脂的摄入，多吃一些纤维素多的新鲜蔬菜水果，每餐不要吃太多，吃八成饱，比较好主食要少吃，每天坚持40分钟以上的有氧运动，在学校可以做一些踢毽子，跳绳等运动。坚持下去，养成了良好的健康生活方式，也达到了减肥效果。