优质答案:##未填写 睡前一招长高十厘米##首先需要去医院骨科就诊做一下手部拍片看一下骨龄，看一下骨骺线有无闭合，如果没有闭合，就有长高的潜能，同时需要查一下生长激素水平。平时适当锻炼，多做一些拉伸运动练习，不要做抗阻练习如力量训练，适当增加营养，尤其是肉蛋奶的摄入。保证睡眠质量，尤其是夜间11点到凌晨5点的睡眠。