优质答案:##老人斑吃什么食物可以好啊？..##预防老年斑,首先就要少晒太阳,适当参加体育活动,避免长时间日光曝晒和异常刺激,还可采用防晒霜防晒,减少对脸部皮肤的刺激,如果出现了丘疹,千万不要用手随便抓挠,那样就更会加剧老年斑的生长.要预防老年斑的形成,挺好调整饮食中的脂肪含量,使脂肪的摄入量占人体总热量的25%～50%较为适宜.可以适当服用一些抗衰老的中药,如人参,黄芪,灵芝,银耳,山楂等等,长期服用,对抑制和消除老年斑都有一定效果.维生素E能阻止脂褐质生成,并有清除自由基与延长寿命的功效.因此,除服一定量的维生素E外,还可多吃含维生素E丰富的食物,如植物油,谷类,豆类,深绿色植物以及肝,蛋和乳制品等动物性食物.老年人还可通过调整饮食来预防老年斑,比如经常吃水果,食用新鲜绿色的蔬菜和胡萝卜,土豆,韭菜,白菜等,还可食用动物肝脏补充维生素A,少吃油腻食物,这样坚持下去对老年斑的预防定有成效. 生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用.把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加一汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用一杯不间断,可明显减轻老年斑.也可将姜切碎,拌上精盐,味精,辣椒油等调料,长期食用.