优质答案:##一个月的减肥食谱##指导意见：你好，可以试试下面的食谱：早餐：一杯白开水+水煮鸡蛋+凉拌面午餐：米饭+土豆+菠菜+鸡胸肉晚餐：西红柿鸡蛋汤加一根香蕉三餐要适当，别想着省下哪餐。要永远记住：减肥是件长久大事儿。要有耐力和规律的。其实吃什么不重要。人要营养全面嘛。不用刻意回避。1、7分饱。这也是养胃的常识。2、吃饭一定要慢。慢。慢。一口饭嚼30次以上。3、换个手吃饭。右撇子改左撇子，左撇子改右撇子。4、养成先喝再吃的习惯。先喝汤。祝减肥成功。