优质答案:##网上的6降快瘦汤真的管用吗？##（女，14岁）。我是遵义市第一人民医院主治医师，韩华医生。一般不管用，亲。目前健康有效的减肥方法就是饮食控制结合运动（游泳，打球，跑步等）。网上的减肥汤都不管用？很有限，反弹。任何不控制饮食和运动的减肥方法都不科学。那怎样可以快速的减肥。减肥不能只要求速度，否则很容易反弹，脂肪燃烧需要一定的时间。要长期坚持。减肥的实质是减掉多余的脂肪，只有要每天运动消耗大于摄入就能减肥。在您平时饮食基础上，调节饮食结构，减少饮食量，特别是主食，注意不要太油腻，尽量少吃辛辣，少吃油炸食物，少吃甜食（特别是添加了糖的饮料），休息好，每天有半小时到一小时的运动。运动方法很多，可以通过跑步，骑自行车，游泳，跳舞等运动。要毅力坚持。只要消耗能量大于摄入就能减肥。减肥是一个过程，需要长期坚持，需要有毅力，一定会有效果的。亲，循序渐进，不要着急，坚持重要。那你可不可以给我制定一套减肥的方案呢？按以上做已经足够，亲。太具体很复杂，无法做到。如果减到100斤，就运动，要多长时间。您身高体重。身高:169体重:124。体重正常，缺乏运动会导致脂肪比例增加，因为同样重量的脂肪体积是肌肉的3倍。所以看起来要胖。100斤营养不良了，没有这么多脂肪减。那110。您标准体重128斤。我14岁，我以后肯定会长很多。运动吧，看您运动量，越多减的越多，然后脂肪没有了就该长肌肉了。恩。锻炼出肌肉。肌肉很难减。不运动就减了。脂肪是运动减，肌肉是不运动减。知道了。恩。有个医生说100斤是我的正常体重。现在也是正常。减肥就不行，控制体重可以，不要长胖。噢噢。