优质答案:##如何快速长高的运动##1.悬挂：可以双手抓住单杠进行悬吊，当伸直时就可以拉长脊椎。虽然很累，但确实非常有效，每次用时建议十秒钟以上，上不封顶。一周累计悬挂时间不少于半小时。2.腿部伸展运动：不断的踢腿，能伸长胫骨和股骨。3.跳跃：单腿跳跃或双腿跳跃，例如跳绳运动可以有效加速身高的增长。4.按摩：科学有效的按摩可以促进身高的增长。