优质答案:##午餐吃什么有营养##俗话说早晨吃饱，中午吃好。所以说午餐是非常重要的。午餐要吃高蛋白食物，这样能保证下午精力充沛，但是也要注意荤素合理搭配，比较好荤素比例控制在1比3，这样才能避免摄取过多的热量。 主食可在米饭，面制品如馒头、面条、大饼、玉米面发糕等中间任 意选择。副食在240?360克左右，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在局水平，从而保证下午的学习。