优质答案:##怎样健康丰胸减肥，且有效果呢？##怎样健康丰胸减肥，且有效果呢？（女，16）。我是潍坊医学院附属医院医师，张永超医生。不可能同步进行。健康减肥需要饮食和运动配合，而且需要长期坚持。给你一些饮食方面的建议：尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。比较好晚餐以杂粮豆粥代饭。每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。减肥还要配合运动也非常重要：午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。虽然饭后不宜剧烈运动,可以来回走动、散步等。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。打电话也要站着打，比较好能交换着把一条腿抬起来。每天要保证有氧运动40分钟以上，可以是慢跑、快走、跳绳、做操等，但一定要连续运动，活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“比较好时刻”，能坚持的时间就是比较好的。一。丰胸食品木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。木瓜在丰胸水果中排行首，用青木瓜效果比较好，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤。也可直接食用或凉拌。青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。香蕉。热量。香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。西柚。是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。二。富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。丰胸食物－木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。丰胸食物－种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为比较好丰胸食品