优质答案:##有丰胸的食谱或者运动吗？##我是中国医学科学院整形外科医院主治医师，于晓波医生。https://resource.chunyu.mobi/@/media/audios/2014/12/07/7a127ab67f7e.3gp.mp3。平时可以多做扩胸运动，饮食方面：1、维他命A：如甘蓝菜、花椰菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。2、维他命B群：牛奶、豆类、猪肝、粗粮、牛肉等，有助于激素的合成。3、酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，养颜又丰胸。.4、富有胶质的食物：如猪脚、海参、蹄筋等，也是丰胸圣品。5、木瓜牛奶：木瓜、牛奶对于乳腺的发育有很大的帮助，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。此外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，对于促进乳腺发育也有很大的帮助。6、种子、坚果类食物：黄豆、花生含丰富蛋白质的核桃、杏仁、芝麻，都是良好丰胸食物。