优质答案:##吃什么东西对头发好？生发##您好,建议多食谷物粗粮,蔬菜水果及豆类等饮食调理.饮食对毛发生长有明显的促进作用.嗜好肉食和口味重者容易秃发,表现为头油较重,头发干枯变脆或分叉甚至导致秃顶.宜常吃黑米,燕麦,面筋,玉米,黑豆,黄豆,花生仁,葵花子,西瓜子,南瓜子等.少吃脂肪类食物,烹调油宜用葵花子油和芝麻油.多吃新鲜水果,蔬菜,如胡萝卜,菠菜,番茄,洋葱,草莓,桑葚,苹果,梨,杏,猕猴桃,西瓜,甜瓜等.各种坚果,黑芝麻和核桃也可适量食用.多吃富含铁质的食物如动物肝脏,蛋黄,木耳,豆类,金针菜,苜蓿,芥菜,红菜苔,芹菜,苋菜,芝麻,海带等.多吃富含碘的食物,如芝麻,海藻,海带,紫菜,海参,蛤等海产品.富含优质蛋白质,维生素C,维生素E,维生素B1的食品,都有营养头发之功效.豆制品,瘦肉,鱼肉,乳类,蛋类等,是优质蛋白质和B族维生素的良好来源.避免油炸,肥肉,高脂,高胆固醇食物,饮食宜清淡,适当运动,控制体重等.以上是对“吃什么东西对头发好？生发”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！