优质答案:##怎样瘦腰啊##瘦腰的方法:双腿站立,交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝,右腿向后绷直,再稍稍弯曲右腿,左腿向后绷直,这样慢慢的加快速度,速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有腰的作用的 ),全身收紧,臀部收紧,速度由慢到快,这样也是比较好的方式.运动30-40分钟.肚子瘦一些了可以经常做仰卧起坐,也是比较好的方式。 针对瘦肚子的运动,可以做腹部按摩,双手搓热叠放在肚脐上,先顺时针按摩30下,再逆时针30下,每天做3次。还可以做平板支撑,仰卧起坐，瘦腿有三种方法:1 、您可以每天做35分钟的运动,具体的动作有:您可以躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟,然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟,或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。 2 、 或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3 、 如果平时没有时间运动您平时坐着的时候要坐椅子的前三分之一,上半身挺直向上,收紧腹部、臀部、腿部,这样也是对瘦腿部有帮助的,但是这样瘦腿效果比较慢一些。 同时控制饮食,不要熬夜,暴食暴饮,不要吃小食品,甜食等，一般一到两个月见效。