优质答案:##怎样瘦腰和肚子##腰部和肚子脂肪胖的患者，建议每天用按摩、针灸等理疗方法进行治疗。在饮食上应该注意多吃营养易消化的食物，宜多吃一些蔬菜水果类的食物，患者避免进食过多的甜食和油腻性大的食物，同时患者应养成爱运动的习惯，例如每天转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等运动，患者不要长期卧床或坐立，容易引起腹部和腰部脂肪的堆积，建议患者不要熬夜，注意休息。