优质答案:##瘦腰锻炼方法##仰卧于背伸器械上，背部挺直，双手向下伸直，双腿并拢，双脚并拢。在臀部和手臂之间画一条直线。人体向下，直至垂直于地面。上身向上抬起，直到身体与地面平行。这时，后背略微向后弯曲，双手向前伸。稍作休息，然后重复做12至15次，以达到瘦腰的效果。