优质答案:##锻炼腰的运动有哪些？##你出现腰部疼痛需要查明病因，有慢性腰肌劳损，腰椎间盘突出的情况，一般腰痛会随着个人疲倦以及受到病因的刺激反复的发作。日常生活要注意腰椎的保养，多做运动来加强肌肉力量。可以进行小飞燕动作，拱桥动作，平板支撑动作，游泳以及俯卧撑，仰卧起坐等。