优质答案:##怎样快速的减肥，瘦腰运动##您好；快速减肥对身体伤害大，健康的减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，如跳绳、仰卧起坐等，睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。