优质答案:##如何瘦腰腹有效?##减肥比较好是选择健身的方法，不影响身体健康，写几条好的健身方法供您参考： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动， 脐上练习，下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦， 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围，腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习，这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显，三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪，有道是：“七分运动，三分揉捏”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢，据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。