优质答案:##怎么能快速瘦肚子和腰##要想消除某一部位的肉，需要进行整体减肥。比如说想要瘦点肚子上的肉就需要先通过控制饮食。需要注意，在减肥的过程中不，要吃热量含量比较高的食物、多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以帮助肠胃蠕动避免出现便秘的情况，另外，就需要注意，要想瘦肚子，就必须坚持，对肚子部位进行运动，可以多做一些，呼啦圈和仰卧起坐，能够帮助肚子，消除脂肪增加肌肉。