最佳答案：
如果是瘦腰和瘦肚子，推荐热身30-40分钟，然后开始做腹部运动，比如仰卧起坐，仰卧起站，高抬腿，两次抬头，俯卧起坐(就像仰卧起坐一样，起床后，腰部左右摆动，这样可以减少腹部两侧的脂肪)，侧躺起来(两边各一组)，把车推到背上，侧躺着，把腿抬起来，靠在背上(四肢，吸气，收腹，再收腹一分钟，再慢慢提高到两分钟)，效果十分显著。
优质答案:##怎样快速瘦肚子和腰##如果是瘦腰和瘦肚子，推荐热身30-40分钟，然后开始做腹部运动，比如仰卧起坐，仰卧起站，高抬腿，两次抬头，俯卧起坐(就像仰卧起坐一样，起床后，腰部左右摆动，这样可以减少腹部两侧的脂肪)，侧躺起来(两边各一组)，把车推到背上，侧躺着，把腿抬起来，靠在背上(四肢，吸气，收腹，再收腹一分钟，再慢慢提高到两分钟)，效果十分显著。