优质答案:##如何快速瘦肚子和腰##想要快速的瘦肚子和腰，首先要控制饮食，要少食多餐，不能暴饮暴食，尤其是晚饭不能多吃，更不能吃夜宵，可以在每顿饭前的半个小时喝一杯水增加饱腹感，如此同时还可以做一些腹部运动，例如躺着登自行车，仰卧起坐等可以起到瘦肚子的功效，主要的是坚持和健康，坚持就是胜利。