优质答案:##怎样能快速瘦腿瘦腰？##（女，15岁）。我是中山大学附属肿瘤医院主治医师，苏东房医生。请问您的身高体重是多少？有无零食，饮料？大便怎么样，有无便秘？体重110。每次吃一碗饭吃粮食不一定有时时肉水果和菜都不一定有零食和饮料不运动。不太爱大便。杜绝零食饮料所有垃圾食品！运动！少年减肥！你现在生长发育年龄，减肥要保证营养。注意多吃蔬菜水果五谷杂粮，这些食物体积大热量低营养丰富，每天至少七种蔬果，一斤半蔬菜，一斤水果。吃东西多咀嚼，每一口都嚼成糊状再咽下去。不喝甜饮料不吃油炸食品，烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油饮食。早餐丰盛晚餐清淡少吃。两餐之间吃些小零食，这样不至于下一顿太饿吃太多，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。还要加上坚持锻炼减肥效果更好，你可以跳绳，减肥还帮助长高。瘦腿！您可以每天做35分钟瘦腿的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。能不能后支付一点点酬劳可以买瓶水呢，要不感觉没动力呢！有问题欢迎随时留言，我会在看到后第一时间回复您！好的瘦腿快咋作需要多长时间。减肥没有的，脂肪不可能短期内消耗掉，短期内体重下降过快的基本是肌肉和水分，不健康的，为了减肥而冒着失去健康危险不明智！能不能后支付一点点酬劳可以买瓶水呢，要不感觉没动力呢！有问题欢迎随时留言，我会在看到后第一时间回复您！