优质答案:##瘦腰腹的办法有哪些##减少腰部和腹部赘肉的方法主要有以下几种：1、饮食控制，因为只有当生理需要量高于摄入的总能量，才能在一定程度上消耗掉体内脂肪，所以要以低脂肪、低热量的食物为主，例如可以多吃些新鲜的蔬菜、水果，同时减少主食的摄入。2、适当的体育运动，例如慢跑、游泳、瑜伽等都是比较好的运动方式，但必须要长期坚持才能见效。3、通过药物或手术的方式来减肥，不过对于一般人来说是不建议使用的。