优质答案:##怎样可以瘦肚子和腰##肚子赘肉多，这多是由于运动量少，当然和遗传以及个人体质也是有关系的。想要减肥的话就一定要控制摄入量，每餐不要吃太多，而且不要吃太过油腻以及含糖量高的食物，像油炸的食品以及蛋糕，巧克力，饮料等含糖量高的手续应该控制了。光控制饮食还是不够的，还应该进行体育锻炼。比如骑自行车，游泳，打羽毛球等。锻炼比较好是在餐后一小时进行。