优质答案:##怎么减肚子和腰？##减肚子和腰的方法有很多，如仰卧起坐、登山等，可以适当多吃富含维生素、纤维素的食物，如胡萝卜、黄瓜、青菜等。避免进食油炸食品，以免造成机体的脂肪堆积，必要时还可以去正规的医院进行局部抽脂。