优质答案:##如何减肚子和腰？##肥胖不仅会使自己的体型走样，影响美观。而且过多的赘肉，还会给内脏造成巨大的压力，影响正常的生理功能。而减肥可以通过两种手段达到。一是减少食物的摄入，尤其是高蛋白，高脂肪高热值的食物。多吃一些富含植物蛋白纤维素的食物。二是加强体育运动。多做一些引体向上仰卧起坐之类的运动有利于减掉腹部以及腰上的赘肉。