优质答案:##怎样瘦腿瘦腰减肥，，##运动减肥 理想有效的减肥运动应是有氧耐力运动,简称有氧运动,是指以增强人体吸入、输送与使用氧气能力为目的的运动。其特点是强度低,有节奏、不中断、持续时间较长。具体来说,标准的有氧运动应具备以下几点:1全面大肌肉群的活动;2能把心率提高到有效心率范围,并保持20分钟以上;3简单易行、有乐趣、能终生坚持的运动项目;4较少受场合气候的限制。有氧运动的形式很多,步行、慢跑、有氧健身操、瑜珈、游泳、骑自行车、跳绳、爬山、某些球类运动等,减肥效果的出现和保持,取决于运动强度、时间、频度、营养补充等多方面因素。