优质答案:##怎样瘦腰瘦背有效##可以做运动锻炼来瘦腰瘦背有效，可以做有氧运动，既能锻炼转呼啦圈，腿部伸缩训练起到减肥的效果，每次运动的时间要在20分钟以上，20分钟以上才能使身体内的热量消耗起到减肥的效果，在此期间要保持良好的心态，多喝温开水，补充体内的水分，促进新陈代谢产物的排出。