怎么快速瘦肚子和腰

    最佳答案:

    想减少肚子和腰上的脂肪,需要增加腰部的活动量。游泳作为健身的方式,因为它简便易行,还可以洗澡,一举两得。蛙泳是比较好的游泳姿势,因为它能锻炼全身所有的肌群。您刚开始的运动量可以由小到大,从30分钟开始,每天增加5分钟,直到1个小时。每次游一个来回,不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后,有些累的话,就在水中走一个来回。因为水中的阻力是空气中阻力的30多倍,在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好,而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。在游到岸边的时候,借助水中的浮力,做20几个引体向上。总之,在水里的时间充分运动起来,以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短要根据当日自己的身体状况决定,不舒服的时候也要游半个小时,状态好的时候至少四十分钟,每周至少五次。不游泳的几天里,也抽空进行锻炼,如散步、慢跑、上下楼梯等。
    优质答案:##怎么快速瘦肚子和腰##想减少肚子和腰上的脂肪,需要增加腰部的活动量。游泳作为健身的方式,因为它简便易行,还可以洗澡,一举两得。蛙泳是比较好的游泳姿势,因为它能锻炼全身所有的肌群。您刚开始的运动量可以由小到大,从30分钟开始,每天增加5分钟,直到1个小时。每次游一个来回,不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后,有些累的话,就在水中走一个来回。因为水中的阻力是空气中阻力的30多倍,在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好,而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。在游到岸边的时候,借助水中的浮力,做20几个引体向上。总之,在水里的时间充分运动起来,以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短要根据当日自己的身体状况决定,不舒服的时候也要游半个小时,状态好的时候至少四十分钟,每周至少五次。不游泳的几天里,也抽空进行锻炼,如散步、慢跑、上下楼梯等。